คุณกำลังทำร้ายตัวเองอยู่หรือเปล่า❓
กินเยอะ กินเค็ม กินเหล้า กินแล้วไม่ขยับร่างกาย คุณทำแบบนี้อยู่มั๊ย?
ถ้าใช่ ให้ระวัง \”ไขมันพอกตับ\” โรคร้ายที่อาจแอบซ่อนอยู่ในร่างกายของคุณโดยไม่รู้ตัว
#เห็นเงียบเงียบแต่อันตรายนะครับ เพราะโรคนี้จะนำไปสู่โรคอื่นๆ ที่ร้ายยิ่งกว่า เช่น โรคตับอักเสบ ตับแข็ง มะเร็งตับ‼
ในเมื่อโรคนี้เกิดจากการที่เรา #ทำตัวเอง เราก็ต้อง #แก้ที่ตัวเอง ใครที่อยากหนีให้ไกลจากโรคไขมันพอกตับนี้ เรามีเคล็ดลับมาบอก
ง่ายๆ แค่ 5 ข้อเท่านั้น!
1.หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น
#รับประทานครบทุกมื้อ : ยึดหลัก หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น คือรับประทานมื้อเย็นให้น้อ
2. หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
#เลือกทานให้ถูก : หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มี
3. ลดละเลิกของมึนเมาและบุหรี่
#ลดละเลิก : ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงหลีกเลี่ยงการสูบบุหร
4.ทานสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ
#ทานสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ : เพิ่มปริมาณในการทานผัก และผลไม้ให้มากขึ้น
5.บริหารร่างกายวันละ 30 นาที
#บริหารร่างกายบ้าง : ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาทีขึ้นไป
