อย่างที่เราทราบกันดีว่าตับถือเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญต่อการล้างพิษในร่างกายเป็นอย่างมาก ดังนั้นการดูแลตับให้แข็งแรงอยู่เสมอก็ถือเป็นเรื่องที่ควรทำ และไม่ควรนิ่งนอนใจปล่อยไว้จนสายเกินแก้
การออกกำลังกายถือเป็นตัวช่วยหนึ่งที่ช่วยให้ตับแข็งแรงได้ วันนี้เราจึงมี 5 วิธีออกกำลังกายเพื่อให้ตับแข็งแรงมาฝากกันค่ะ 🏋♀🏋♂
🤸♀ เดิน
การเดินถือเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายและประหยัดที่สุด แต่มีประโยชน์มากๆ ต่อร่างกาย ทั้งช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดไขมันในร่างกาย และช่วยลดความเสี่ยงที่ไขมันจะไปเกาะตับ นอกจากนี้มีผลการศึกษาจากวารสารการแพทย์ New England ระบุว่าการเดินยังช่วยให้หน้าเด็กและอายุยืนขึ้นอีกด้วย
🤸♀ ว่ายน้ำ
ตับมีความจำเป็นที่จะต้องสร้างความแข็งแกร่งและความอดทนเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ ดังนั้นการว่ายน้ำจึงถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในการดูแลตับ ทั้งยังทำให้อวัยวะส่วนอื่นๆ แข็งแรงตามไปด้วยเช่นกัน
🤸♀ เต้น
การเต้นรำหรือเต้นแอโรบิกช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งมีส่วนช่วยให้ปริมาณออกซิเจนในตับเพิ่มสูงขึ้น ตับจึงแข็งแรงขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น การเต้นยังทำให้รู้สึกสนุก ผ่อนคลาย หายเครียด สุขภาพจิตก็จะพลอยดีขึ้นตามสุขภาพร่างกายไปด้วย
🤸♀ วิ่ง
นักวิจัยพบว่าการเผาผลาญที่เกิดจากการวิ่ง จะช่วยป้องกันและชะลอการบาดเจ็บที่ตับอย่างมีนัยสำคัญ ทั้งยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น
🤸♀ ยกน้ำหนัก
การยกน้ำหนักสามารถช่วยลดการสะสมของไขมันส่วนเกินที่ตับหรือไขมันพอกตับ และยังช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อได้
💪 สู้สู้
เป็นไงมั้งคะ แต่ล่ะท่าไม่ยุ่งยากเลย อยากให้พี่ลองเอาไปปรับใช้ดู จะออกในห้อง สวนหลังบ้าน หรือที่ไหนๆก็ได้ที่พี่สะดวก
แค่ดูแลตัวเองให้ดี ทำให้ทุกวันของเราเป็นวันที่มีความสุขและสุขภาพแข็งแรง ก็ดีที่สุดแล้ว S-Curmin Complex เป็นกำลังใจให้พี่นะคะ
ปรึกษาสุขภาพตับ และรับหนังสือคู่มือดูแลตับได้ฟรี ติดต่อ
☎ เบอร์โทร ☎ 0-2105-4179
💬 Line@ 💬 https://line.me/ti/p/@honorherb
